Tecken på att du är B-människa
- Du använder snooze-knappen flera gånger.
- Du är mest aktiv runt klockan 17:30. Ditt humör blir betydligt bättre under dagen, från klockan 08:00 till 22:00.
- Din kroppstemperatur är högst ungefär klockan 20:00.
- Dina tider varierar – du stannar uppe längre på helger och semestern.
- Du får mindre sömn än du behöver och är trött när du vaknar.
- Du tar gärna en tupplur och kan relativt enkelt somna på dagen.
- Middagen är din favoritmåltid.
- Du helst vill träna på kvällen.
- Du sover som djupast runt klockan 06:00.
- Du trivs bra med skiftarbete.
Är det farligt att vara B-människa?
Det är inte bra för din hälsa att leva som B-människa. Som B-människa har du bland annat större risk för ångest, hjärt- och kärlsjukdomar och depression. Dessutom tjänar nattugglor hela 15 procent mindre än morgonpigga – sannolikt för att A-människors dygnsrytm är på topp när de är på jobbet, medan B-människor inte toppar förrän senare på dygnet när arbetsdagen är slut.
Det finns alltså all anledning att försöka ändra dygnsrytmen om du är B-människa, så att din inre klocka kommer i takt med hur resten av världen fungerar.
Drömmer du om att bli A-människa? Ladda då ner filen här under.
Källa: Mikael Rasmussen, sömnexpert