Bada bastu som en finne

Bastubad handlar inte bara om välbefinnande. En helt färsk finsk forskningsstudie visar att det även är bra för hjärthälsan. Ju mer bastande, desto bättre. Läs mer om hur du bastar som man gör i bastuns hemland, Finland.

Bastubad är finnarnas svar på svenskarnas fredagsmys. Det går en bastu på var tredje finne och den används flitigt flera gånger varje vecka. I bastun gör man allt från att hålla jobbmöten till att umgås med familjen.

Så badar du bastu som en finne

  • Temperaturen: Det ska vara omkring 80-90 grader varmt i bastun, medan luftfuktigheten är låg.
  • Tid: Cirka 10 minuter är lagom.
  • Aktivitet: Kroppen piskas då och då med björkris för att få bort döda hudceller och öka blodcirkulationen.
  • Pauser: Därefter är det dags att gå ut för lite svalka. Doppa dig i en idylliskt belägen iskall skogssjö (i brist på annat kan du även duscha iskallt). För att klara smärtan frigör hjärnan en massa endorfiner, som är kroppens eget morfin, och som får dig att känna dig tillfreds och nästan lite hög.
  • Gör det igen: Och så är det tillbaka in i bastun igen. Växlingen mellan värme och kyla sätter fart på blodomloppet.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background