Bada bastu som en finne

Bastubad handlar inte bara om välbefinnande. En helt färsk finsk forskningsstudie visar att det även är bra för hjärthälsan. Ju mer bastande, desto bättre. Läs mer om hur du bastar som man gör i bastuns hemland, Finland.

10 september 2015 av I FORM

Bastubad är finnarnas svar på svenskarnas fredagsmys. Det går en bastu på var tredje finne och den används flitigt flera gånger varje vecka. I bastun gör man allt från att hålla jobbmöten till att umgås med familjen.

Så badar du bastu som en finne

  • Temperaturen: Det ska vara omkring 80-90 grader varmt i bastun, medan luftfuktigheten är låg.
  • Tid: Cirka 10 minuter är lagom.
  • Aktivitet: Kroppen piskas då och då med björkris för att få bort döda hudceller och öka blodcirkulationen.
  • Pauser: Därefter är det dags att gå ut för lite svalka. Doppa dig i en idylliskt belägen iskall skogssjö (i brist på annat kan du även duscha iskallt). För att klara smärtan frigör hjärnan en massa endorfiner, som är kroppens eget morfin, och som får dig att känna dig tillfreds och nästan lite hög.
  • Gör det igen: Och så är det tillbaka in i bastun igen. Växlingen mellan värme och kyla sätter fart på blodomloppet.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar