5 tips – så får du tillräckligt med vatten i värmen

I sommarvärmen är det extra viktigt att få i sig tillräckligt med vatten, så du kan hålla koncentrationen uppe och inte dåsar till i hettan. Här är 5 enkla tips som får din vätskebalans på rätt köl.

Kvinna i rött linne dricker vatten.

Så ser du till att få i dig tillräckligt med vätska i sommarvärmen.

© iStock

1. Piffa upp vattnet

Är du inte så förtjust i vanligt vatten kan du göra det mer spännande genom att tillsätta saften av en pressad apelsin, sommarbär, krossade färska myntablad eller andra örtkryddor.

2. Kom ihåg med en app

Det finns åtskilliga appar till både smartphone och dator som kan hålla koll på ditt vätskeintag och påminna dig om att dricka vatten.

3. Skaffa en flaska

Med en vattenflaska nära till hands blir det lättare att få i sig tillräckligt med vätska. Markera eventuellt med en vattenfast penna på flaskan, hur mycket vatten du har som mål att dricka innan lunch.

4. Ät din vätska

Om du tycker det är svårt att få i dig din dagliga dos vatten, så ät vätskefyllda matvaror som gurka, sallad och melon.

5. Kolla din urin

Bortsett från morgonurinen så ska den nästan vara helt färglös. Annars är det ett tecken på att du får i dig för lite vätska.

De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Förebyggande

Uppblåst mage – SÅ blir du av med den!

Mer om Förebyggande
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Förebyggande

Så här tar du hand om dina tänder hela livet

Förebyggande

51-åriga Birgitte lever med multipel skleros: "Allt har ett pris"

Förebyggande

MS – här är 7 vanliga tecken du bör hålla koll på

Förebyggande

Den bästa behandlingen mot nagelsvamp

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Förebyggande

Hallux valgus – så här lindrar du smärtorna

Förebyggande

Stärk ditt immunförsvar – du får 5 bra tips här

Förebyggande

Vad är immunförsvaret – och hur funkar det?

Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Förebyggande

Nageltrång – vad kan du göra när tån gör ont?

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen