En halvtimmes aktivitet varje dag räcker

Med bara 30 minuters daglig aktivitet kan du förlänga ditt liv markant – oavsett om du styrketränar, går promenader eller bara dammsuger hemma.

Kvinna som dammsuger

Ju mer du får upp pulsen i vardagen, desto bättre för hälsan. Dammsugning är en av de saker som får dig att bli varm i kroppen.

Dammsugning, trädgårdsarbete, städning och klädtvätt. Vardagen är fylld med praktiska sysslor, och känner du att de inkräktar på din fritid så läs vidare här. För glädjen över ett rent hem är inte det enda du får.

Det säger forskare som under sju år har följt fler än 130 000 personer och mätt hur mycket de rör på sig i vardagen. Slutsatsen är klar: Daglig aktivitet bidrar till att förlänga ditt liv markant, oavsett om du tränar på gym, går promenader eller bara är aktiv hemma.

Gör du t ex hushållsarbete i en halvtimme minst fem gånger i veckan, sänker du din risk för en för tidig död med 28 procent. Och när du är uppe i 750 minuters aktivitet i veckan, alltså ca en timme och 45 minuter per dag, minskar risken med hela 36 procent.

Källa: McMaster University

Så enkelt rör du på dig i 30 minuter

  1. Kl. 08 Bädda sängen och laga frukost. 8 min.
  2. Kl. 12 Ta trapporna på jobbet. 2 min.
  3. Kl. 17 Gå till och från mataffären. 10 min.
  4. Kl. 19 Dammsuga. 10 min.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background