Därför ska du läsa innan du somnar

Det finns fler fördelar än du tror ...

Kvinna läser i säng.

De flesta av oss har en massa goda intentioner om att läsa fler böcker. Det känns också som en mysig idé att gå och lägga sig lite tidigare för att läsa en kvart innan man somnar. Dessvärre är det bara alldeles för sällan som det verkligen händer.

Därför slår vi här ett slag för alla hälsofördelar du kan få genom att göra kvällsläsning till en fast rutin.

Läsning tränar hjärnan

Varje gång vi öppnar en bok får hjärnan börja jobba. I motsats till när vi ser en film eller tv-serie, där allt blir serverat framför oss, så gör böckerna att hjärnan automatiskt får börja jobba.

I böckerna har vi bara orden till hjälp för att föreställa oss hur saker och ting ser ut. Därför skapar hjärnan en massa bilder och föreställningar som bidrar till att utveckla vår fantasi, minne och inlevelseförmåga.

Därutöver har studier visat att människor som regelbundet läser böcker är bättre på att läsa, skriva, formulera sig och generellt kan betraktas som mer empatiska människor, då de är tränade i att förstå olika uppfattningar och livssyn.

Sover djupt

Studier pekar dessutom på att läsning leder in hjärnan i en alternativ verklighet, som får oss att glömma oro och släppa spänningar. Därför är det en lugnande och avstressande kvällsrutin som får dig att sova bättre. Och vilka böcker ska du då kasta dig över? Det spelar ingen roll, enligt forskningen. Det kan vara allt från Fitfy Shades of Grey till Kafka.

[Få en snygg Kari Traa träningströja + 4 nummer av I FORM för bara 149 kr.](http://landingpage.bonniershop.dk/ifo8-dk/?node=54305&media=RedTest2 {"target":"_blank"})

De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Hälsa
Hälsa

3 effektiva sätt att få mer energi

Hälsa

9 små sätt att leva lite mer hälsosamt

Hälsa

Ont i ryggen – få koll på myter och fakta

Annons

Så hittar du den perfekta balansen mellan träning och vila

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Annons

Så undviker du att din hobby blir ett hälsoproblem

Hälsa

5 fantastiska fördelar med att vara lång

Hälsa

5 fördelar: Därför är det bra att vara kort

Annons

5 sätt som mobilen kan boosta träningen och hälsan

Hälsa

19 tips för att njuta mer av hösten

Hälsa

Enbenstest kan avslöja hur länge du lever

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen