Slank med 30 mandlar
De är goda, supernyttiga och enligt en ny studie är mandlar också det perfekta mellanmålet för att minska hunger utan att gå upp i vikt.
Detta gäller om man äter cirka 30 stycken om dagen.
Trots att dessa ger cirka 150 kalorier, gav de 30 nötterna inte ett större kaloriintag totalt sett bland testpersonerna – just för att mandlarna med sitt sunda fett, proteiner och fiber ger en bra mättnadskänsla.