Kost som ger platt mage

Bäst kostfiber

• En platt mage får du genom att skapa lugn i systemet.

• Äter du livsmedel som är rika på den speciella fibervarianten inulin, stärker du mag-tarmfunktionen. Anledningen är att inulinet, förutom att sätta fart på förbränningen, också fungerar prebiotiskt genom att tarmbakterierna får något att tugga på.

• Det får de hälsosamma, magvänliga bakterierna att föröka sig, så att du får en platt mage utan onödig gasbildning.

LÄSARFAVORIT: Kari Traa löparjacka + 3 nr av I FORM – BARA 99:– ! Klicka här >>

Inulin-källor

• Jordärtskockor, lök, vitlök och sparris.

Mättande proteiner

• Proteiner håller dig mätt längre och ser till att måltidens kolhydrater tar längre tid på sig att höja blodsockret. Det förhindrar kraftiga insulinökningar och ökad fettlagring i buken. Inte alla proteinkällor är lika lätta att förbränna.

• För att få magen att arbeta optimalt är det klokt att välja de som är milda och vänliga mot magen.

Magra, lättsmälta proteinbomber

• Skyr, kycklingbröst, skaldjur, mager fisk och mager ost.