Om du vill gå ner i vikt kanske du ska ta dig en titt på dina vanor på jobbet. De kan nämligen ha stor betydelse för om du ska gå ned i vikt. Skippa de här vanorna och ge din viktnedgång en extra skjuts.
Göm undan godiset och sluta med fikabröd på jobbet. Så blir det enklare att undvika frestelsen.
Du äter sund mat vid huvudmålen, prioriterar sömnen och motionerar. Ändå visar badrumsvågen samma trista siffror. Kanske ska du också se över dina vanor på jobbet?
Kanske har du ingen aptit på morgonen eller också vill du bara komma iväg så att du kan vara på jobbet tidigt. Men om du börjar arbetsdagen utan något energitillskott blir det svårare för dig att hålla fingrarna i styr när lunchrestaurangen frestar med rött kött, sås och vitt bröd med smör, eller när en kollega ställer fram tårta till fikat.
Förutom att det inte är så hygieniskt så ökar också risken för att du äter mer än du egentligen behöver. När du funderar på annat medan du äter så blir du inte lika uppmärksam på hur mycket du egentligen lassar in.
Du kan också kontrollera din vikt utifrån ditt BMI-värde. Se här hur du räknar ut ditt BMI-värde
När du stressar över uppgifter, möten och deadlines utsöndrar du mer av stresshormonet kortisol, vilket gör ditt blodsocker instabilt och ökar ditt sötsug. Kom därför ihåg att ta små pauser under dagen.
Det är mycket möjligt att din flit imponerar på chefen, men långa arbetsdagar ökar risken för att du ger efter för frestelser när du kommer hem sent, trött och hungrig. En lösning kan vara att ha med nyttiga snacks till jobbet eller att förbereda kvällsmaten i förväg till de dagar du kommer hem sent.
Källa: womenshealth.com, iform.se, aktivtræning.dk m.fl.