1. Skjut fram frukosten
Skjut fram frukosten om du inte är så hungrig på morgonen och vill spara ett mellanmål till en kvällsfika. Drick ett stort glas vatten och eventuellt en kopp te hemma och ät din frukost när du kommit till jobbet. På så vis kan du lätt spara in ett mellanmål på förmiddagen och då har du tre måltider kvar efter att du har ätit din lunch.
2. Storkok underlättar
Gör storkok, dela upp och frys in i 250-kaloriers portioner - dessa kan rädda dig när du har bråttom. Exempelvis är köttbullar, soppor, energibarer och bananpannkakor mycket väl lämpade för storkok och infrysning. Du kan också skära stora mängder kål, som håller sig bra i lufttät förpackning i kylen.
3. Byt som du vill
Då alla måltider är på 250 kcal, kan du välja fritt mellan de 100 måltiderna. Har du lust att ta en middag till frukost är det fritt fram att välja det.
4. Förenklad lunch
Laga dubbelt upp av din middag och ställ undan en portion, så kan du ha den till lunch dagen efter.
5. Tandborsten hjälper
Borsta tänderna om du blir sugen på godis. Det tar ofta bort godissuget och för de flesta känns det fel att stoppa något sött i munnen precis efter att man har borstat tänderna.
