Sök
Logga in
Stäng
Gå ner i vikt
Mät din fe...

Mät din fetttprocent – steg för steg

Ett enkelt sätt att räkna ut sin fettprocent är genom att mäta hudvecken på olika delar av kroppen. För det finns det flera olika metoder, men nu har irländska forskare kommit fram till vilken som är bäst.

18 juni 2014

Välj sötningsmedel med omsorg.

Vinnaren är den så kallade Durnin och Womersley-metoden, som både kan användas på normal- och överviktiga kvinnor. Här kan du se hur du gör.

  • Skaffa en så kallad fettång. Den finns i flera olika prisklasser.
  • Mät på exakt samma sätt varje gång – eller få hjälp med att göra det.
  • Totalt ska du mäta fyra hudveck, nämligen mitt på biceps, mitt på triceps, under skulderbladet samt över höftkammen.
  • Resultatet får du genom att skriva in måtten i det här schemat.

Har du för mycket fett på kroppen? Kolla din fettprocent här

De mest lästa artiklarna just nu
Havregrynsgröt med nyttig topping
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

bananbröd
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kvinna squattar
Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Gruppträning på gymmet, längst fram står en leende kvinna med hantlar.
Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Klassisk squat
Styrkeövningar

1. december

Julgodis, snöbollar.
Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Kvinna viker sig för att hon har ont i magen
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Gå ner i vikt
Kristina, som har testat perodisk fasta, 24-timmarsfasta, står och ler.
Gå ner i vikt

Det har varit förvånansvärt lätt att fasta

Anne, som har testat 5:2-dieten står med händerna i midjan.
Gå ner i vikt

Min midja har inte varit så tydlig på flera år

Christina, som har testat periodisk fasta-metoden, 16:8-dieten, sitter och ler.
Gå ner i vikt

Christina gick ner 9 kilo efter 7 veckor med periodisk fasta

Intermittent fasting (periodisk fasta) med tom tallrik och bestick
Gå ner i vikt

Periodisk fasta – sunt eller sjukt?

Popcorn
Gå ner i vikt

Är popcorn nyttiga snacks?

Gå ner i vikt

Sant eller falskt? 14 myter om träning och viktminskning

Gå ner i vikt

Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat!

Spiralizer, skalare och örtkniv
Gå ner i vikt

Köksredskapet som hjälper dig att gå ner i vikt

Keto matvaror
Gå ner i vikt

Myter om ketodieten – är det hälsosamt?

Kvinna som jublar över viktminskning
Gå ner i vikt

Guide: Lyckas med din viktminskning – och håll vikten

Kvinna lagar nyttig mat
Gå ner i vikt

Lyckas med en hälsosam livsstil

Newsletter background
I FORM rekommenderar
En medelålders kvinna kliar sig i håret. En kliande hårbotten kan bero på torr hud, psoriasis, allergi, mjäll eller löss.
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Ett glas vatten
Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt
Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Surdeg
Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Kvinna gör magövning
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Kvinna med depression
Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Vinterlöpartights är ett måste
Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Kvinna med ljusterapilampa
Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Kvinnor tränar i trappmaskin
Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet