Hoppa dig smal
Du förbränner runt 8 kalorier i minuten när du hoppar hopprep.
Du förbränner runt 8 kalorier i minuten när du hoppar hopprep.
Utöver att boosta konditionen så stärker hoppen dina muskler och ditt skelett. Här får du tips på hur du kommer igång - utan skador.
Så gör du:
Kom ihåg att värma upp ordentligt innan du kör igång. Gör dina anklar smidiga, stretcha arm- och benmusklerna och rör ordentligt på ryggen. Börja med att hoppa lite utan hopprepet.
När du hoppar ska knäna vara mjuka och fjädrande. Använd hela foten som stötabsorbering – landa på framfoten och rulla mot hälen (i motsats till löpning). Landa så lätt och ljudlöst som möjligt och försök att känna dig lätt som en fjäder.
Hoppa dig smal - träningsprogram
Se övningar och få träningsprogram till hopprep
Få plat mage med boll-träning
Se övningar och få träningsprogram till boll-träning