Fjärilen | I FORM

Stäng

5 steg till kråkan

1. Fjärilen

2. Squat med armarna upp

Så gör du fjärilen

Sitt på golvet med fotsulorna ihop framför kroppen och knäna ut åt sidorna.
Pressa armbågarna ner mot knäna och knäna upp mot armbågarna. Andas in djupt.
På utandningen ger du efter i benen och pressar ner knäna med armbågarna.
Upprepa 5–10 gånger i takt med andningen.

Video: Se hur du gör övningen här

Tack till Katharina på JeppeYoga, Köpenhamn, Danmark

De mest lästa artiklarna just nu

Kvinna i 60-årsåldern som paddlar kajak och lyfter vikter

Motivation till träning

Kvinna i köket

bananbröd

Vältränad rumpa

Styrkeövningar

Leende kvinna i träningskläder

En utsträckt hand med nötter.

Mätning av blodtryck

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Kvinna äter pasta ur kastrullen.

Kvinna gör magövning

Mer om Yogaövningar

Kvinna gör yogaövningen universalvridning

Kvinna gör yogaövningen omvänd planka

Kvinna gör yogaövningen jakthunden med bakåtsträck

Kvinna gör yogaövningen bredbent framåtfällning

Kvinna gör yogaövningen halv båge

Kvinna gör yogaövningen trä nålen

Kvinna gör yogaövningen hjälten – variation på tå

Kvinna gör yogaövningen bredbent rotation

Kvinna gör yogaövningen delfinen

Kvinna gör yogaövningen bönemudra

Kvinna gör yogaövningen stolen

Newsletter background

I FORM rekommenderar

Kvinna i köket

Nyttig veckomeny - I FORM

Matvaror du kan äta när du går på keto-dieten

Tabata.

Intermittent fasting (periodisk fasta) med tom tallrik och bestick

Ett glas vatten

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt

Kvinna som lider av nattliga svettningar söker råd.