Fjärilen | I FORM

Stäng

5 steg till kråkan

1. Fjärilen

3. Squat med armarna upp

4. Sittande framåtböjning

Så gör du fjärilen

Sitt på golvet med fotsulorna ihop framför kroppen och knäna ut åt sidorna.
Pressa armbågarna ner mot knäna och knäna upp mot armbågarna. Andas in djupt.
På utandningen ger du efter i benen och pressar ner knäna med armbågarna.
Upprepa 5–10 gånger i takt med andningen.

Video: Se hur du gör övningen här

Tack till Katharina på JeppeYoga, Köpenhamn, Danmark

De mest lästa artiklarna just nu

Kvinna som ligger på golvet och gör en övning mot ont i ländryggen.

bananbröd

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis

Kvinna springer

5 km löpprogram

Kvinna gör magövning

Skålar med chia

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning

5 km löpprogram

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Kvinna med badmössa står i simhall

Motivation till träning

En mage

Mer om Yogaövningar

Nyttja dagens små pauser

Kvinna står med yogamatta

Kvinna gör övning med tennisboll

Kvinna stretchar hemma

Kvinna gör andningsövning, blå bakgrund.

Yogaövning

Kvinna gör yoga med hög puls.

Triangeln, kvinna gör yoga.

Dynamisk båt, kvinna gör yoga

Sittande twist, kvinna gör yoga.

Fisken, kvinna gör yoga.

Newsletter background

I FORM rekommenderar

En kvinna kliar sig på magen/ländryggen där det är vanligt att få bältros.

Ett glas vatten

Glad kvinna

En hand full med amerikanska blåbär

Träningsresa till Egypten med I FORM

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning

5 km löpprogram

Skålar med chia

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Ryggövningar