Fjärilen | I FORM

Stäng

5 steg till kråkan

1. Fjärilen

3. Squat med armarna upp

4. Sittande framåtböjning

Så gör du fjärilen

Sitt på golvet med fotsulorna ihop framför kroppen och knäna ut åt sidorna.
Pressa armbågarna ner mot knäna och knäna upp mot armbågarna. Andas in djupt.
På utandningen ger du efter i benen och pressar ner knäna med armbågarna.
Upprepa 5–10 gånger i takt med andningen.

Video: Se hur du gör övningen här

Tack till Katharina på JeppeYoga, Köpenhamn, Danmark

De mest lästa artiklarna just nu

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis

Kvinna springer

5 km löpprogram

bananbröd

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Kvinna gör burpees i gräset

Kaloriförbränning

Två kvinnor kramas

Rabarber

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning

5 km löpprogram

Hälsosam hela sommaren med I FORM

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

Videoträningar mellan 10 och 30 min.
Löpprogram med ljudguide
Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.

Mer om Yogaövningar

Kvinna står med yogamatta

Kvinna gör övning med tennisboll

Kvinna stretchar hemma

Kvinna gör andningsövning, blå bakgrund.

Yogaövning

Kvinna gör yoga med hög puls.

Triangeln, kvinna gör yoga.

Dynamisk båt, kvinna gör yoga

Sittande twist, kvinna gör yoga.

Fisken, kvinna gör yoga.

Squat med twist, kvinna gör yoga.

Newsletter background

I FORM rekommenderar

Mat med mycket fibrer

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning

5 km löpprogram

Kvinna springer

5 km löpprogram

Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier

Kvinna gör magövning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Mät din löprunda med I FORMs ruttplanerare

Kvinna springer upp för trappor, muskelbristning.