Läs också

Axel- och ryggöppnare

Fjärilen

Yogaskolan börjar den här gången med Fjärilen.

29 oktober 2015 av Louise Fjendbo

Så gör du fjärilen

  • Sitt på golvet med fotsulorna ihop framför kroppen och knäna ut åt sidorna.

  • Pressa armbågarna ner mot knäna och knäna upp mot armbågarna. Andas in djupt.

  • På utandningen ger du efter i benen och pressar ner knäna med armbågarna.

  • Upprepa 5–10 gånger i takt med andningen.


Video: Se hur du gör övningen här

Tack till Katharina på JeppeYoga, Köpenhamn, Danmark

5 steg till kråkan

1. Fjärilen 2. Krigaren II 3. Squat med armarna upp 4. Sittande framåtböjning 5. Kråkan

Nå ditt mål 2018!

Dieter
Gå ner i vikt
Gång
Styrketräning

Kanske är du intresserad av ...

Yogaövningar
Yogaövningar
Yogaövningar
Omröstning

Vilken typ av träning motiverar dig mest?


I FORM tipsar