Susanne Lidang gör yogaövningen ben- och bröststretch.

Yogaövningen ben- och bröststretch strcäker ut höftböjaren och framsidan av låret. Det ökar genomströmningen mellan under- och överkropp och lyfter din energi.

© wichmann+bendtsen

Få mer energi med middagsyoga

Yogainstruktör Susanne Lidang guidar här till hur du ger din energinivå en boost mitt på dagen med 3 yogaövningar.

1 april 2016

Ben- och bröststretch

Håll ställningen i 5 djupa in- och utandningar och upprepa åt andra hållet.

Omvänt L

Håll ställningen i 1–2 in- och utandningar, om du är nybörjare, och i 5–10 in- och utandningar, om du är van.

Kom ner i Barnets position och gör en liten paus innan du upprepar övningen.

Trädet

Bli kvar i ställningen i 5 lugna andetag eller längre, om du kan. Byt till den andra sidan.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

På vilket sätt gör du störst insats för klimatet?


I FORM tipsar