Yogainstruktör Susanne Lidang guidar här till hur du ger din energinivå en boost mitt på dagen med 3 yogaövningar.
Yogaövningen ben- och bröststretch strcäker ut höftböjaren och framsidan av låret. Det ökar genomströmningen mellan under- och överkropp och lyfter din energi.
Yoga på dagtid är något av det bästa du kan göra för dig själv. Med bara några få övningar kan de områden som sitter fast i en stillasittande kontorskropp lossas, sträckas ut och stärkas. Detta banar väg för att blod och syre lättare kan ta sig till de inre organen och hela vägen ner till cellnivå. Din energinivå och ditt humör får ett märkbart lyft - och det får även din koncentrationsförmåga. Under resten av dagen.
3 enkla yogaövningar räcker för att göra skillnad. Se övningarna och träna med videon här nedanför.
Håll ställningen i 5 djupa in- och utandningar och upprepa åt andra hållet.
Håll ställningen i 1–2 in- och utandningar, om du är nybörjare, och i 5–10 in- och utandningar, om du är van.
Kom ner i Barnets position och gör en liten paus innan du upprepar övningen.
Bli kvar i ställningen i 5 lugna andetag eller längre, om du kan. Byt till den andra sidan.