Bli redo för natten med kvällsyoga

Yogainstruktör Susanne Lidang guidar här till hur du kan komma ner helt i varv och bli redo för sängen med 3 yogaövningar.

Susanne Lidang gör yogaövningen Universalstretch.

Universalstretch smidiggör ryggraden och lösgör spänningar i bröst, axlar, rygg, ländrygg och rumpa. Övningen masserar dessutom de inre organen.

© wichmann+bendtsen

Universalstretch

Håll stretchen i 8–10 lugna andetag, innan du upprepar åt motsatta sidan.

Barnets position

Bli kvar i ställningen i 10 lugna andetag eller längre.

Benen-upp-mot-väggen

Du kan gärna ligga med benen upp mot väggen i 5–10 minuter.

De mest lästa artiklarna just nu
Psykologi

Så undviker du att vara en people pleaser

Psykologi

Test: Är du en people pleaser?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Menyer

Meny vecka 50: Redo för en röd vecka?

Yogaövningar

Krigare 2

Yogaövningar

Nedåtgående hund

Yoga

10 bra anledningar till att träna yoga

Yogaövningar

Kobran

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Motivation till träning

10 kvinnor: Så här blir gymträningen lite roligare

Mer om Yoga
Yoga

10 bra anledningar till att träna yoga

Annons

Fördelarna med yoga för alla aspekter av ditt liv

Yoga

Yogablock – så här använder du det

Yoga

8 avslappnande yogaövningar som får dig att varva ner

Yoga

Så gör du den perfekta solhälsningen

Yoga

Ny energi med yoga: Få vår stora specialutgåva

Yoga

Ska jag tvätta min yogamatta?

Yoga

Yoga för magen och själen

Yoga

Bli slank med yoga

Yoga

5 sköna skäl till att göra yoga ute i det fria

Yoga

Yoga för löpare: Så gör du övningen liten brygga

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen