Yogainstruktör Susanne Lidang guidar här till hur du kan komma ner helt i varv och bli redo för sängen med 3 yogaövningar.
Universalstretch smidiggör ryggraden och lösgör spänningar i bröst, axlar, rygg, ländrygg och rumpa. Övningen masserar dessutom de inre organen.
Yoga är både fysiskt och mentalt avslappnande, och med bara några få avslappnande yogaövningar som kvällsrutin har du ett naturligt sömnmedel. När du låter din
kroppen att slappna av och släppa taget och andas lugnt in i magen, lugnar nervsystemet ner sig. Detta ger dig en mycket bättre chans att skaka av dig dagen, varva ner och få en god natts sömn.
3 enkla yogaövningar räcker för att göra skillnad. Se övningarna och praktiken i videon nedan.
Håll stretchen i 8–10 lugna andetag, innan du upprepar åt motsatta sidan.
Bli kvar i ställningen i 10 lugna andetag eller längre.
Du kan gärna ligga med benen upp mot väggen i 5–10 minuter.