Sök
Logga in
Stäng
Träning
Yoga
Bli redo f...

Bli redo för natten med kvällsyoga

Yogainstruktör Susanne Lidang guidar här till hur du kan komma ner helt i varv och bli redo för sängen med 3 yogaövningar.

31 mars 2016
Susanne Lidang gör yogaövningen Universalstretch.

Universalstretch smidiggör ryggraden och lösgör spänningar i bröst, axlar, rygg, ländrygg och rumpa. Övningen masserar dessutom de inre organen.

© wichmann+bendtsen

Universalstretch

Håll stretchen i 8–10 lugna andetag, innan du upprepar åt motsatta sidan.

Barnets position

Bli kvar i ställningen i 10 lugna andetag eller längre.

Benen-upp-mot-väggen

Du kan gärna ligga med benen upp mot väggen i 5–10 minuter.

De mest lästa artiklarna just nu
En kvinna som lider av att vara en people pleaser visar fingret.
Psykologi

Så undviker du att vara en people pleaser

Kvinna sträcker ut armen. Hon vill tillfredsställa andras behov. Hon är en people pleaser.
Psykologi

Test: Är du en people pleaser?

Massor av granatäpple – både hela frukten och kärnorna
Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Chili-tomatsoppa
Menyer

Meny vecka 50: Redo för en röd vecka?

Kvinna gör yogaövningen krigare 2
Yogaövningar

Krigare 2

Kvinna gör yogaövningen nedåtgående hund
Yogaövningar

Nedåtgående hund

Kvinna som yogar
Yoga

10 bra anledningar till att träna yoga

Kvinna gör yogaövningen kobran
Yogaövningar

Kobran

Gruppträning på gymmet, längst fram står en leende kvinna med hantlar.
Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Leende, medelålders kvinna tränar med hantlar på gymmet.
Motivation till träning

10 kvinnor: Så här blir gymträningen lite roligare

Mer om Yoga
Kvinna som yogar
Yoga

10 bra anledningar till att träna yoga

Annons

Fördelarna med yoga för alla aspekter av ditt liv

Kvinna som yogar med yogablock
Yoga

Yogablock – så här använder du det

Avslappnad kvinna med kaffekopp
Yoga

8 avslappnande yogaövningar som får dig att varva ner

Yoga

Så gör du den perfekta solhälsningen

Yoga

Ny energi med yoga: Få vår stora specialutgåva

Kvinna håller i yogamatta.
Yoga

Ska jag tvätta min yogamatta?

Kvinna gör yoga, glad mage.
Yoga

Yoga för magen och själen

Yoga

Bli slank med yoga

Kvinna gör yoga i skogen.
Yoga

5 sköna skäl till att göra yoga ute i det fria

Yogainstruktör Susanne Lidang visar hur en liten brygga ser ut.
Yoga

Yoga för löpare: Så gör du övningen liten brygga

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Ett helt rödkålshuvud och en halvt rödkålshuvud.
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

En kvinna sitter i en bastu. Det är bra för såväl psykiskt som fysiskt välmående.
Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Ett glas vatten
Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt
Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Kvinna som lider av nattliga svettningar söker råd.
Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Kvinna gör magövning
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Kvinna sitter i sängen
Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Kvinna med depression
Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Kvinna gör plankan
Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen