Drömmer du om en stark mage? Den här övningen är superbra, för den är effektivt och samtidigt så enkel att göra att alla kan vara med.
Är du redo för en liten utmaning? Testa den här övningen, som verkligen sätter fart på magmusklerna.
Dina övre magmuskler kommer att bli glada nu. Med superövningen ‘Swiss ball crunch' får de nämligen effektiv träning, som dessutom är enkel att göra.
Du kan göra den här övningen hemma på vardagsrumsgolvet. Det kräver bara att du har en träningsboll – och det är ju lätt att skaffa sig. Det är nämligen en jättebra träningsredskap, särskilt om du saknar inspiration eller utmanande magövningar.
Fördelen med att utföra övningen på träningsbollen är att du kan luta dig långt bak och få en stor böj i ryggen. Det ger alltså ett större rörelseutslag än om du gör övningen på ett plant golv. Samtidigt kräver bollen att du använder extra muskelkrafter till att hålla balansen. De två sakerna tillsammans gör övningen härligt effektiv – precis som vi vill ha den.
Det finns dock många övningar att göra, och det som är särskilt bra med den här är att den samtidigt ät enkel att utföra. Tekniken är enkel och träningsbollen är skön, så kanske har du hittat din nya favorit?
Se här nedanför hur du utför magövningen
Svårighetsgraden för övningen är låg, men utbytet är högt, för du har möjlighet att röra dig långt bakåt på bollen och samtidigt måste du hålla balansen.
Repetitioner