Styrketräning ökar smidigheten

Styrketräning kan vara gynnsamt för smidigheten, visar en studie.

I en brasiliansk studie genomförde fyra grupper med otränade kvinnor ett 16 veckor långt träningsförlopp.

En grupp utövade styrketräning, en grupp utförde smidighetsträning, en grupp både styrke- och smidighetsträning medan den fjärde gruppen inte tränade över huvud taget.

Alla tre träningsformerna resulterade i att de kunde böja sig längre ner. Forskarna drog därför slutsatsen att styrketräning kan utveckla och upprätthålla smidigheten, även om du inte stretchar.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background