Styrketräning ökar smidigheten

Styrketräning kan vara gynnsamt för smidigheten, visar en studie.

I en brasiliansk studie genomförde fyra grupper med otränade kvinnor ett 16 veckor långt träningsförlopp.

En grupp utövade styrketräning, en grupp utförde smidighetsträning, en grupp både styrke- och smidighetsträning medan den fjärde gruppen inte tränade över huvud taget.

Alla tre träningsformerna resulterade i att de kunde böja sig längre ner. Forskarna drog därför slutsatsen att styrketräning kan utveckla och upprätthålla smidigheten, även om du inte stretchar.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background