Styrkeskolan: Dips från en stol

Armar, vecka 1-3

Se nästa övning

Se hela Styrkeskolan

Sätt händerna på en axelbredds avstånd på kanten av en stabil stol med fingrarna framåt. Fötterna ska vara på en höftbredds avstånd. Böj knäna i 90 grader och låt bakdelen sväva så att armarna bär din vikt. Sänk dig lodrätt genom att böja armarna nästan 90 grader. Ha ryggen nära stolkanten och huvudet i linje med ryggen. Gå upp och ner genom att böja och sträcka armarna.

Undvik: Att skjuta fram axlarna, låsa armbågarna på väg upp, skjuta fram kroppen på väg ner och låta huvudet falla fram.

Muskler: Triceps alla muskelns tre huvuden.

Newsletter background