Styrkeskolan: Bäckenlyft | I FORM

Stäng

Se nästa övning

Se hela Styrkeskolan

Lägg dig på rygg på golvet med böjda ben och lite mer än en axelbredds avstånd mellan fötterna. Händerna längs utmed sidorna för stabilitetens skull. In med magen. Lyft upp bakdelen från golvet och skjut den uppåt. Gå tillbaka till startpositionen.

Undvik: Att spänna ut magen när du går upp. Översträcka ryggen.

Muskler: Lite inåtförarna och mycket sätesmusklerna.

De mest lästa artiklarna just nu

bananbröd

Kvinnor skrattar och dricker.

Kvinna i köket

Kvinna som stretchar bindväven

En rumpa

Våfflor av spenat med räkor och avokado

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Topp 50 i hälsa

Maria har gått intervaller i 10 veckor och fick vinster på både vikten och välbefinnandet.

Mer om Styrketräning

Kvinna som sänker en hantel i en biceps curl.

Bild på blond kvinna i träningskläder med fokus på armarna.

Kvinna tränar kvällsmotion vid sängkanten innan läggdags

Kvinna gör morgonmotion i sängen

Kvinna är redo för träning

Kvinna springer på löpband

Kvinna gör framåtböjd rodd

Sportig kvinna ägnar sig åt explosiv träning med hantlar på gym

Kvinna med viktstång över sig. Hon tränar tung styrketräning för att motverka ett fall i muskelmassa och -styrka.

Kvinna som styrketränar efter principen med 5 grundövningar. De förbättrar garanterat styrkan.

Kvinna gör armhävningar på gym

Newsletter background

I FORM rekommenderar

Overnight oat

Kvinna tränar yoga

Öppen, full frys med gamla matvaror.

Kvinna går med ljudguide i öronen

Kvinna på toaletten. Har avföring som har ändrat färg?

Ett broccolihuvud med små blommor på så att det ser ut som en bukett.

Ansikte med ytliga blodkärl på kinderna

Ett glas vatten

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt