Sumosquat

Det tar ingen plats, kan användas på massor av sätt och är perfekt för styrketräning av hela kroppen: Gummibandet är fantastiskt! Därför får du dagens effektiva gummibandsövning här – den tar max 10 minuter och kan göras överallt – sätt igång!

Sumosquat

Sumosquat

Stärker: Rumpa och insidan av låren.

  1. Stå med fötterna brett isär och med gummibandet strax ovanför knäna.
  2. Låt tårna peka lite utåt.
  3. Det är viktigt att tår och knän pekar i samma riktning, så här ska du pressa knäna utåt.
  4. Spänn magen, ha ryggen rak, skjut fram bröstet och sänk rumpan mot golvet.
  5. Stanna när du kommer under 90 grader, och kom sedan upp igen.

Gör 8-12 repetitioner. Pausa i 30 sek. Gör 3 set.

Newsletter background