Squat

Det tar ingen plats, kan användas på massor av sätt och är perfekt för styrketräning av hela kroppen: Gummibandet är fantastiskt! Därför får du dagens effektiva gummibandsövning här – den tar max 10 minuter och kan göras överallt – sätt igång!

Squat

Squat

Stärker: Rumpa, framsida lår, mage och rygg.

  1. Stå med gummibandet strax ovanför knäna med höftbredds avstånd mellan fötterna.
  2. Låt tårna peka lite utåt, spänn magen, lyft bröstet och fäst blicken framför dig.
  3. Böj knäna och sänk rumpan tills dina lår är i minst 90 graders vinkel. Gå gärna längre ner om du kan.
  4. Ryggen ska vara rak under hela övningen.

För lätt? Pressa knäna utåt på väg upp. Du kan ev också lägga på ett litet hopp.

Gör 8-12 repetitioner. Pausa i 30 sek. Gör 3 set.

Newsletter background