Squat
Det tar ingen plats, kan användas på massor av sätt och är perfekt för styrketräning av hela kroppen: Gummibandet är fantastiskt! Därför får du dagens effektiva gummibandsövning här – den tar max 10 minuter och kan göras överallt – sätt igång!
Squat
Stärker: Rumpa, framsida lår, mage och rygg.
- Stå med gummibandet strax ovanför knäna med höftbredds avstånd mellan fötterna.
- Låt tårna peka lite utåt, spänn magen, lyft bröstet och fäst blicken framför dig.
- Böj knäna och sänk rumpan tills dina lår är i minst 90 graders vinkel. Gå gärna längre ner om du kan.
- Ryggen ska vara rak under hela övningen.
För lätt? Pressa knäna utåt på väg upp. Du kan ev också lägga på ett litet hopp.
Gör 8-12 repetitioner. Pausa i 30 sek. Gör 3 set.