Skejthopp

Det tar ingen plats, kan användas på massor av sätt och är perfekt för styrketräning av hela kroppen: Gummibandet är fantastiskt! Därför får du dagens effektiva gummibandsövning här – den tar max 10 minuter och kan göras överallt – sätt igång!

Skejthopp

Skejthopp

Stärker: Lår och rumpa.

  1. Stå med gummibandet runt båda benen, strax ovanför knäna.
  2. Böj lite i knäna och hoppa ut åt ena sidan.
  3. Låt den andra foten följa efter och hoppa sedan åt andra sidan.
  4. Fortsätt i högt tempo.

För hårt? Skippa hoppet och gå istället från sida till sida med stora kliv.

Gör övningen i 45-60 sek. Pausa i 30 sek. Gör 3 set.

Newsletter background