Sittande rodd

Det tar ingen plats, kan användas på massor av sätt och är perfekt för styrketräning av hela kroppen: Gummibandet är fantastiskt! Därför får du dagens effektiva gummibandsövning här – den tar max 10 minuter och kan göras överallt – sätt igång!

Sittande rodd

Sittande rodd

Stärker: Övre delen av ryggen.

  1. Sätt dig på golvet med sträckta ben och rak rygg.
  2. Sätt gummibandet runt vänster fot och håll i gummibandet men vänster hand och handflatan neråt.
  3. Dra så mycket i gummibandet att armbågen kommer bakom kroppen och vrid armen längst vägen så att din tumme kommer uppåt.
  4. Skulderbladen ska komma närmare varandra.

Gör 8-12 repetitioner per arm. Pausa i 30 sek. Gör 3 set.

Hälsosam hela sommaren med I FORM

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Just nu har vi ett specialerbjudande, där du får tillgång till I FORM hela sommaren för endast 49 kr.

ERBJUDANDE: Få 3 månader för 49 kr.


Newsletter background