Sök
Logga in
Stäng
Träning
Styrketräning
Styrkeövningar
Sittande r...

Sittande rodd

Det tar ingen plats, kan användas på massor av sätt och är perfekt för styrketräning av hela kroppen: Gummibandet är fantastiskt! Därför får du dagens effektiva gummibandsövning här – den tar max 10 minuter och kan göras överallt – sätt igång!

16 februari 2021
Sittande rodd

Sittande rodd

Stärker: Övre delen av ryggen.

  1. Sätt dig på golvet med sträckta ben och rak rygg.
  2. Sätt gummibandet runt vänster fot och håll i gummibandet men vänster hand och handflatan neråt.
  3. Dra så mycket i gummibandet att armbågen kommer bakom kroppen och vrid armen längst vägen så att din tumme kommer uppåt.
  4. Skulderbladen ska komma närmare varandra.

Gör 8-12 repetitioner per arm. Pausa i 30 sek. Gör 3 set.