Sittande cykling

Det tar ingen plats, kan användas på massor av sätt och är perfekt för styrketräning av hela kroppen: Gummibandet är fantastiskt! Därför får du dagens effektiva gummibandsövning här – den tar max 10 minuter och kan göras överallt – sätt igång!

Sittande cykling

Sittande cykling

Stärker: Magen.

  1. Sätt dig på golvet och placera gummibandet runt båda fötterna.
  2. Luta dig bakåt, lyft fötterna och stöd dig på händerna i golvet.
  3. Nu ska du cykla i luften i ett jämnt tempo – se till att du sträcker ut det nedre benet nästan helt när du trampar ‘ner’.

För lätt? Sänk överkroppen mer. Du kan också utmana din balans genom att inte stödja dig på händerna i golvet.

Gör övningen i 45-60 sek. Pausa i 30 sek. Gör 3 set.

Newsletter background