Sök
Logga in
Stäng
Träning
Styrketräning
Styrkeövningar
Sidosteg

Sidosteg

Det tar ingen plats, kan användas på massor av sätt och är perfekt för styrketräning av hela kroppen: Gummibandet är fantastiskt! Därför får du dagens effektiva gummibandsövning här – den tar max 10 minuter och kan göras överallt – sätt igång!

16 februari 2021
Sidosteg

Sidosteg

Stärker: Rumpan

  1. Stå med fötterna höftbrett isär, och sätt gummibandet runt dina vrister.
  2. Böj knäna lite och ta ett stort steg åt sidan.
  3. Låt den andra foten följa efter och ta sedan ett stort steg åt andra sidan.
  4. Gummibandet ska helst vara stramt hela tiden och du ska spänna magen under hela övningen.

För lätt? Gå längre ner med knäna.

Gör övningen i 40-60 sek. Pausa i 30 sek. Gör 3 set.