Sök
Logga in
Stäng
Träning
Styrketräning
Styrkeövningar
Sidolunge

Sidolunge

Det tar ingen plats, kan användas på massor av sätt och är perfekt för styrketräning av hela kroppen: Gummibandet är fantastiskt! Därför får du dagens effektiva gummibandsövning här – den tar max 10 minuter och kan göras överallt – sätt igång!

16 februari 2021
Sidolunge

Sidolunge

Stärker: Lår och rumpa

  1. Stå med samlade ben och med gummibandet strax ovanför knäna.
  2. Ta ett stort kliv ut åt sidan med vänster fot medan du böjer höger ben och lutar kroppen över det.
  3. Stanna när knäet är i cirka 90 graders vinkel.
  4. Gå tillbaka till utgångspositionen och repetera med motsatt ben.

För lätt? Öka tempot.

Gör 8-12 repetitioner per ben. Pausa i 30 sek. Gör 3 set.