Sidoliggande benlyft

Det tar ingen plats, kan användas på massor av sätt och är perfekt för styrketräning av hela kroppen: Gummibandet är fantastiskt! Därför får du dagens effektiva gummibandsövning här – den tar max 10 minuter och kan göras överallt – sätt igång!

Sidoliggande benlyft

Sidoliggande benlyft

Stärker: Rumpa och lår (särskilt insidan).

  1. Sätt gummibandet runt båda benen strax ovanför knäna.
  2. Lägg dig ner på sidan med sträckta ben och den nedre underarmen i golvet.
  3. Lyft det övre benet upp och ner – utan att det rör ditt nedre ben.

Gör 8-12 repetitioner per ben. Pausa i 30 sek. Gör 3 set.

Newsletter background