Sök
Logga in
Stäng
Träning
Styrketräning
Styrkeövningar
Rygglyft

Rygglyft

Det tar ingen plats, kan användas på massor av sätt och är perfekt för styrketräning av hela kroppen: Gummibandet är fantastiskt! Därför får du dagens effektiva gummibandsövning här – den tar max 10 minuter och kan göras överallt – sätt igång!

16 februari 2021
Rygglyft

Rygglyft

Stärker: Rygg och länd

  1. Lägg dig på mage och placera gummibandet runt handlederna.
  2. Sträck armarna över huvudet och fäst blicken i golvet under hela övningen.
  3. Spänn rumpan och lyft armarna och överkroppen så högt du kan.
  4. Håll ställningen i 3-5 sek, innan du långsamt sänker dig igen.

För lätt? Lyft benen samtidigt som du lyfter dina armar.

Gör 8-12 repetitioner. Pausa i 30 sek. Gör 3 set.