Reverse lunges

Det tar ingen plats, kan användas på massor av sätt och är perfekt för styrketräning av hela kroppen: Gummibandet är fantastiskt! Därför får du dagens effektiva gummibandsövning här – den tar max 10 minuter och kan göras överallt – sätt igång!

Reverse lunges
© Jakob Helbig

Reverse lunges

Stärker: Rumpa, framsida lår och baksida lår.

  1. Stå med samlade ben, placera gummibandet under höger fot och greppa gummibandet med höger hand.
  2. Spänn magen, böj höger knä och ta ett stort kliv tillbaka med vänster fot.
  3. Pressa ner hälen när du ska tillbaka till startpositionen.

Gör 8-12 repetitioner per fot. Pausa i 30 sek. Gör 3 set

Newsletter background