Övning mot knävalken

Med den här övningen är knävalken snart ett minne blott.

Utgångsposition: Sitt på en stol eller en bänk med vänster fot placerad i golvet och höger ben utsträckt rakt fram. Lyft armarna och sträck dem rakt ut framför bröstet.

Rörelse: Res dig upp till stående ställning genom att aktivera lårmusklerna i vänster ben, utan att använda höger ben eller armarna för att få hjälp. När du väl står upp, sänker du dig sakta tillbaka till utgångsläget – det är fortfarande bara vänster ben som arbetar.

Tränar: Lårmuskler.

Newsletter background