Övning mot behåvalken

Gör övningen mot behåvalken 3-4 gånger i veckan och slipp den hemska valken.

Den här övningen hjälper dig att bli kvitt den envisa behåvalken en gång för alla.

Utgångsposition: Stå med hantlar i händerna med raka armar (med en liten böjning) och böj dig framåt från höften så att överkroppen är nästan parallell med golvet.

Rörelse: Dra nu armbågarna bakåt och dra hanteln upp mot bröstet. När hanteln nästan nuddar dig, sänker du den sakta ner till utgångsläget.

Tränar: Rygg, biceps och axlar.

Viktigt! Håll ryggen i neutral position och nacken i en förläng­ning av ryggraden.

Newsletter background