Kettlebell övning: swings
Du får upp pulsen rejält med kettlebells.
Övningar med kettlebells ger kroppen en riktig genomkörare.
Antal 20 st
Så gör du
Stå med en höftbredds avstånd mellan fötterna.
Greppa kettlebellen och svinga den upp med sträckta armar genom att kraftfullt sträcka upp benen och skjuta höften en aning framåt.
Låt kettlebellen svänga in mellan benen medan du böjer knäna och skjuter rumpan bakåt tills armarna når låren.
Då är det dags att svinga den kraftfullt uppåt igen.