Kettlebell övning: swings

Du får upp pulsen rejält med kettlebells.

Övningar med kettlebells ger kroppen en riktig genomkörare.

Antal 20 st

Så gör du

  • Stå med en höftbredds avstånd mellan fötterna.

  • Greppa kettlebellen och svinga den upp med sträckta armar genom att kraftfullt sträcka upp benen och skjuta höften en aning framåt.

  • Låt kettlebellen svänga in mellan benen medan du böjer knäna och skjuter rumpan bakåt tills armarna når låren.

  • Då är det dags att svinga den kraftfullt uppåt igen.

Newsletter background