Sök
Logga in
Stäng
Träning
Styrketräning
Styrkeövningar
Höga knäly...

Höga knälyft

Det tar ingen plats, kan användas på massor av sätt och är perfekt för styrketräning av hela kroppen: Gummibandet är fantastiskt! Därför får du dagens effektiva gummibandsövning här – den tar max 10 minuter och kan göras överallt – sätt igång!

16 februari 2021
Höga knälyft

Höga knälyft

Stärker: Höftböjarna, rumpan och låren.

  1. Stå med gummibandet runt fötterna.
  2. Lyft det ena knäet så högt upp som möjligt, sänk det och lyft sedan motsatt knä.
  3. Använd armarna aktivt och håll ett högt tempo.

För lätt? Öka hellre tempot än att använda ett stramare gummiband

Gör övningen i 45-60 sek. Pausa i 30 sek. Gör 3 set.