Halv burpee

Det tar ingen plats, kan användas på massor av sätt och är perfekt för styrketräning av hela kroppen: Gummibandet är fantastiskt! Därför får du dagens effektiva gummibandsövning här – den tar max 10 minuter och kan göras överallt – sätt igång!

Halv burpee

Halv burpee

Stärker: Mage, bröst, triceps, rumpa och din kondition.

  1. Sätt gummibandet runt dina vrister.
  2. Hoppa upp och landa på händer och fötter med böjda ben.
  3. Hoppa bakåt med benen så att du står i en hög planka med sträckta armar och ben.
  4. Stanna i plankan, hoppa utåt med båda fötterna och därefter in igen med båda fötterna.
  5. Hoppa nu framåt mot dina händer med båda fötterna och börja från början med att hoppa upp igen.
  6. Försök att hitta en bra rytm och håll ett så högt tempo du kan.
  7. Det är meningen att du ska bli riktigt andfådd här.

Gör övningen i 45-60 sek. Pausa i 30 sek. Gör 3 set.

Newsletter background