Halv burpee
Stärker: Mage, bröst, triceps, rumpa och din kondition.
- Sätt gummibandet runt dina vrister.
- Hoppa upp och landa på händer och fötter med böjda ben.
- Hoppa bakåt med benen så att du står i en hög planka med sträckta armar och ben.
- Stanna i plankan, hoppa utåt med båda fötterna och därefter in igen med båda fötterna.
- Hoppa nu framåt mot dina händer med båda fötterna och börja från början med att hoppa upp igen.
- Försök att hitta en bra rytm och håll ett så högt tempo du kan.
- Det är meningen att du ska bli riktigt andfådd här.
Gör övningen i 45-60 sek. Pausa i 30 sek. Gör 3 set.
