Gående planka
Stärker framförallt: Mage och core, men också armar och axlar.
- Sätt gummibandet runt dina handleder och ställ dig i plankposition på knä och med sträckta armar. Ha fokus på att spänna magen och att hålla kroppen rak.
- Flytta höger hand ett ‘steg’ ut åt höger och flytta därefter vänster hand ut åt vänster så att dina händer är längre från varandra.
- Flytta sedan först höger hand och sedan vänster hand tillbaka till startpositionen.
- Repetera sedan med vänster hand först.
För lätt? Gör övningen på tårna.
Gör övningen i 45-60 sek. Pausa i 30 sek. Gör 3 set.
