Biceps curl

Det tar ingen plats, kan användas på massor av sätt och är perfekt för styrketräning av hela kroppen: Gummibandet är fantastiskt! Därför får du dagens effektiva gummibandsövning här – den tar max 10 minuter och kan göras överallt – sätt igång!

Biceps curl

Biceps curl

Stärker: Biceps

  1. Stå med den högre foten lite framför den vänstra med gummibandet under höger fot.
  2. Böj knäna lite och luta dig framåt med rak rygg.
  3. Greppa gummibandet med höger hand med handflatan uppåt och vila höger armbåge mot höger knä.
  4. Böj armen upp mot axeln och sänk igen.

Gör 8-12 repetitioner per arm. Pausa i 30 sek. Gör 3 set.

Newsletter background