Armhävningar – smala och breda
Stärker: Armar, bröst och axlar.
- Börja med en smal armhävning.
- Sätt gummibandet runt dina handleder, ställ dig på knä och placera händerna rakt under dina axlar.
- Spänn magen och sänk långsamt bröstet mot golvet. Dina armbågar ska hållas tätt intill kroppen.
- Sträck armarna och flytta händerna utåt, lite bredare än axelbredds avstånd. Gör en bred armhävning.
- Armbågarna pekar nu ut mer från kroppen.
- Växla mellan breda och smala.
För lätt? Gör övningen på tårna.
För svår? Gör bara de breda armhävningarna.
Gör 8-12 repetitioner totalt. Pausa i 30 sek. Gör 3 set.
