Armhävningar – smala och breda

Det tar ingen plats, kan användas på massor av sätt och är perfekt för styrketräning av hela kroppen: Gummibandet är fantastiskt! Därför får du dagens effektiva gummibandsövning här – den tar max 10 minuter och kan göras överallt – sätt igång!

Armhävningar – smala och breda

Armhävningar – smala och breda

Stärker: Armar, bröst och axlar.

  1. Börja med en smal armhävning.
  2. Sätt gummibandet runt dina handleder, ställ dig på knä och placera händerna rakt under dina axlar.
  3. Spänn magen och sänk långsamt bröstet mot golvet. Dina armbågar ska hållas tätt intill kroppen.
  4. Sträck armarna och flytta händerna utåt, lite bredare än axelbredds avstånd. Gör en bred armhävning.
  5. Armbågarna pekar nu ut mer från kroppen.
  6. Växla mellan breda och smala.

För lätt? Gör övningen på tårna.
För svår? Gör bara de breda armhävningarna.

Gör 8-12 repetitioner totalt. Pausa i 30 sek. Gör 3 set.

Newsletter background