1½ pull-down med överhandsgrepp

18 juni 2010 av I FORM-redaktionen

Den här övningen ingår i både del 1 och 2 av Förvandlingsskolan.

Det ingår totalt 15 övningar i fas 1: 10 övningar på video och illustrerade med. Här hittar du resten av övningarna och träningsprogrammet till FAS 1.

I fas 2 ingår det totalt 16 övningar: 14 övningar på video och 2 illustrerade med bilder. Här hittar du resten av övningarna och träningsprogrammet till FAS 2.

Utgångsposition:

Ta tag om stången så brett som möjligt och luta kroppen bakåt i en 45 graders vinkel.

Rörelsen:

Dra skulderbladen neråt och dra sedan armbågarna ner mot revbenen i en båge medan du tänker att du ska skjuta bröstet upp mot stången. För stången halvvägs tillbaka i en kontrollerad rörelse och dra den därefter mot dig igen, innan du för den tillbaka och sträcker ut armarna helt.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

Vilken är din favoritfrukt?

I FORM tipsar