Hela kroppen på en vecka

Det här programmet tränar hela kroppen på en vecka.

Det innehåller olika övningar för de viktigaste musklerna så att du t ex kan träna biceps på ett sätt på morgonen och ett annat på kvällen. Som nybörjare kan du ta två omgångar där varje omgång består av 15 repetitioner.

Efterhand som du blir mer tränad kan du utföra övningarna av tre-fyra omgångar med endast åtta-tio repetitioner, eventuellt med ett par lätta och ett par tunga hantlar. Börja med de lätta och 15 repetitioner, sedan åtta med tunga hantlar och avsluta med 15 lätta.

Se övningarna här

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background