5 metoder: Kontrollera knipningarna

Så kollar du din knipteknik.

1. Känn sammandragningen

Placera ett finger på mellangården baktill vid ändtarmen. Känn sammandragningen under knipet och avslappningen när bäckenbotten ger efter igen.

LÄS OCKSÅ: Kniptekniken som verkligen fungerar

2. Använd en spegel

Titta på ditt underliv i en spegel medan du kniper. Kniper
du rätt kommer du att se en sammandragning vid slida och ändtarm.

3. Känn efter i slidan

Känn efter i slidan. När du kniper ska du kunna märka att slidans bakre vägg lyfts - ändtarmen lyfts upp mot fingret.

4. Klipp av strålen

Den gamla metoden med att stänga av urinstrålen genom
att knipa kan fortfarande användas för att kontrollera
tekniken, men får INTE användas som träningsmetod.

5. Känn på svanskotan

Kontrollera stående knipet genom att lägga ett finger på svanskotan och under knipet känna ett lätt tryck framme vid
svanskotan.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background