5 metoder: Kontrollera knipningarna
Så kollar du din knipteknik.
1. Känn sammandragningen
Placera ett finger på mellangården baktill vid ändtarmen. Känn sammandragningen under knipet och avslappningen när bäckenbotten ger efter igen.
LÄS OCKSÅ: Kniptekniken som verkligen fungerar
2. Använd en spegel
Titta på ditt underliv i en spegel medan du kniper. Kniper
du rätt kommer du att se en sammandragning vid slida och ändtarm.
3. Känn efter i slidan
Känn efter i slidan. När du kniper ska du kunna märka att slidans bakre vägg lyfts - ändtarmen lyfts upp mot fingret.
4. Klipp av strålen
Den gamla metoden med att stänga av urinstrålen genom
att knipa kan fortfarande användas för att kontrollera
tekniken, men får INTE användas som träningsmetod.
5. Känn på svanskotan
Kontrollera stående knipet genom att lägga ett finger på svanskotan och under knipet känna ett lätt tryck framme vid
svanskotan.