5 metoder: Kontrollera knipningarna

Så kollar du din knipteknik.

1. Känn sammandragningen

Placera ett finger på mellangården baktill vid ändtarmen. Känn sammandragningen under knipet och avslappningen när bäckenbotten ger efter igen.

LÄS OCKSÅ: Kniptekniken som verkligen fungerar

2. Använd en spegel

Titta på ditt underliv i en spegel medan du kniper. Kniper
du rätt kommer du att se en sammandragning vid slida och ändtarm.

3. Känn efter i slidan

Känn efter i slidan. När du kniper ska du kunna märka att slidans bakre vägg lyfts - ändtarmen lyfts upp mot fingret.

4. Klipp av strålen

Den gamla metoden med att stänga av urinstrålen genom
att knipa kan fortfarande användas för att kontrollera
tekniken, men får INTE användas som träningsmetod.

5. Känn på svanskotan

Kontrollera stående knipet genom att lägga ett finger på svanskotan och under knipet känna ett lätt tryck framme vid
svanskotan.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background