Övning 3: Baklänges krabbgång

Behåll vattenbältet på. Sitt upp i vattnet, håll benen sträckta framåt och lyft upp tåspetsarna ovanför vattenytan. Rör nu armarna bakåt och skovla vattnet framåt så att du rör dig baklänges.

Tid: Gör övningen i 3 minuter.

Effekt: Tränar övre delen av rygg och bröst samt mage och axlar.