Så här gör du:
- Stå längst fram på din matta. På en inandning kliver du bak med ena benet. Kom upp på tå på det bakre benet, men fördela vikten jämnt på båda benen. Hela främre foten är i golvet. Böj det bakre knäet mot golvet och lyft armarna upp över huvudet.
- På en utandning skjuter du ifrån med den främre foten och lyfter bakre knäet uppåt tills låret är vågrätt. Samtidigt sänker du armarna och hittar balansen stående på ett ben.
Ha fokus på: Det främre knäet får inte vara längre fram än dina tår.
TIPS: Rikta blicken mot en bestämd punkt – då är det lättare att hålla balansen.