Så gör du utfall med foten mot väggen
- Stå med ryggen mot väggen och ta ett stort steg framåt med höger ben. Låt det högra benet bära din vikt.
- Böj nu båda benen och lyft vänster ben upp mot väggen så att hela fotsulan trycker mot väggen.
- Gör nu ett utfall genom att böja höger ben samtidigt som du pressar vänster fot hårt mot väggen.
- Kom upp igen.
TIPS! Din främre fot och ditt knä ska peka rakt framåt. Håll ryggen rak under hela övningen.