Så gör du utfall med benlyft (med gummiband)
Sätt ett gummiband över knäna.
Stå med en fot lite framför den andra och gör ett djupt utfall så att det bakre knäet kommer nästan hela vägen ner i golvet.
Sträck upp det främre benet och lyft det bakre benet bakåt.
Sänk långsamt foten igen och börja om med ett nytt utfallssteg.
Repetera och byt sedan ben.
