Utfall med benlyft (med gummiband)

Den här övningen för lår och rumpa är så effektiv att du kan göra den även utan gummiband. Men med ett gummiband runt benen ger den lite extra.

Sätt ett gummiband över knäna.
Stå med en fot lite framför den andra och gör ett djupt utfall så att det bakre knäet kommer nästan hela vägen ner i golvet.
Sträck upp det främre benet och lyft det bakre benet bakåt.
Sänk långsamt foten igen och börja om med ett nytt utfallssteg.
Repetera och byt sedan ben.