Så här gör du
- Ligg på magen med armarna längs sidan. Slappna av i axlarna. Lägg huvudet åt enda sidan.
- På en utandning tittar du ner i mattan med rak nacke, lyfter upp bröstet och sträcker armarna ner mot fötterna.
- Håll positionen medan du tänker på att samla skulderbladen och göra bröstet brett. Nacken ska vara avspänd.
- På en inandning sänker du ben och överkropp och kommer tillbaka till start- position – nu med huvudet vänt åt motsatt håll.
Fokusera på: Att du känner stretchen i höften och att du inte lyfter med ländryggen, utan med sätesmusklerna.