Så gör du stående row med kettlebell
- Placera fötterna höftbrett isär och ställ kettlebellen framför dig på golvet.
- Skjut höfterna bakåt och böj dig framåt så att överkroppen är nästan parallell med golvet.
- Fatta tag i kettlebellen med ena handen.
- Spänn ryggen och dra kettlebellen upp mot bröstet samtidigt som du för armbågen nära kroppen.
- Undvik att använda höfterna i lyftet.
- Sträck ut armen kontrollerat samtidigt som du håller rygg och axlar raka och utan att tappa spänningen i bål och rygg.
- Upprepa armrörelsen tills du byter till motsatt arm.
- Avsluta övningen genom att sätta ner kettlebellen och lyfta överkroppen.