Här ska du hoppa – om du gör det explosivt stärker du de så kallade typ II-muskelfibrerna, som är kraftfulla och gör att du till exempel kan undvika fall.
Så gör du squat med stol och hopp
Sätt dig ungefär mitt på en stol med armarna i kors framför bröstet.
Ställ dig upp och hoppa en gång på stället. Kontrollera rörelsen på vägen ner.