OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Sök
Min sida
Logga in
    OnlineträningVeckomenynReceptMät din runda
Stäng
Logga in
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Träningskost
    • Nyttiga råvaror
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
00.00
-00.00

Squat med slide

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Träning
Onlineträning
Övningar
Squat med ...

Squat med slide

Den här glidande squatten är bra för dig som vill ha en utmaning. Den utförs enklast på ett halt underlag i strumpor eller med en handduk under skorna.

Så gör du squat med slide

  • Stå med fötterna parallellt på en höftbredds avstånd.

  • Sträck kroppen och spänn musklerna i mage och bäckenbotten.

  • Andas ut och böj benen i 90 graders vinkel. Kom ihåg att hålla knäna i linje med fötterna. Håll armarna böjda framför dig och låt ett ben glida åt sidan och tillbaka igen.

  • Andas in och sträck på dig och gå tillbaka till startpositionen. Byt till det andra benet.

TIPS! Lägg en trasa under den ena foten, så att du kan glida med foten över golvet.

Om övningen squat med slide

Tränar framförallt:
Lår och rumpa

Ingen utrustning

Hopp: Nej

Övningen kallas också:
Sliding squat

  • Rumpa
De mest lästa artiklarna just nu
Kvinna tränar yoga
Yoga

Yogaövningar: Guide till 75 övningar för nybörjare och vana yogis

Kvinna gör sittande sidoböj
Onlineträning

Väck kroppen på 15 min med yoga

15 min
Kvinna gör gudinnan
Onlineträning

Yoga för nybörjare: Träna hela kroppen på 20 min.

20 min
Kvinna gör dansaren
Onlineträning

Yoga för nybörjare: Träna hela kroppen på 30 min.

30 min
Kvinde laver bjælken
Onlineträning

Yoga för nybörjare: Träna hela kroppen på 40 min.

40 min
Kvinde gör krigaren 2
Onlineträning

Power-yoga: Tonade armar och starka ben

28 min
Kvinna gör högt utfall med kaktusarmar
Onlineträning

Power-yoga: Öka din förbränning

27 min
Kvinna gör lågt utfall med tvist
Onlineträning

Power-yoga: Starkare mage och rygg

28 min
Kvinna gör jakthunden
Onlineträning

Power-yoga: Slank och stark

25 min
Kvinna gör lågt utfall
Onlineträning

Klassisk solhälsning på 5 min.

5 min
Mer om Övningar
Övningar

Twisthopp

Övningar

Twist

Övningar

Triceps push down (med gummiband)

Övningar

Waiter's bow

Övningar

Vindrutetorkaren

Övningar

Triceps press (med gummiband)

Övningar

Utfall åt sidan

Övningar

Triceps kickback stående (med hantlar)

Övningar

Walkout

Övningar

Gående utfall (med kettlebell)

Övningar

Smala armhävningar på knä

Newsletter background
Nyhetsbrev

ANMÄL DIG TILL VÅRT NYHETSBREV

Vi ger dig något att fundera över varje dag – direkt i din inkorg.

Du ska fylla i ditt namn.
Det finns något fel med din mejladress

Ja tack, jag vill gärna få I FORMs nyhetsbrev med inspirerande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avanmäla dig igen. Läs mer

I FORM rekommenderar
Goda och sunda bananpannkakor – tar bara 5 minuter att göra
Pannkakor

Goda och sunda bananpannkakor på 5 minuter

295 kcal
5 minuter
Antiinflammatorisk kost – kimchi, A-fil, lax, bär, grönsaker, nötter, avokado och olivolja
Nyttig mat

Vad är antiinflammatorisk kost?

Bild på blond kvinna i träningskläder med fokus på armarna.
Styrketräning

Träningsprogram för armarna för nybörjare. Få starkare och mer tonade armar

En kvinna hoppar ner i ett iskallt havsbad för att skörda de många hälsoeffekter som kallbad har på kropp och psyke.
Hälsa

Därför är kallbad så bra för din kropp

Kopp med kamomillte
Hälsa

Vad är kamomillte bra för?

Kvinna går med ljudguide i öronen
Gång

Gåprogram med ljudguide: Promenera dig ner i vikt på 10 veckor

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Hälsa

28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa

Få koll på dit immunförsvar
Förebyggande

Vad är immunförsvaret – och hur funkar det?

Kvinna med måttband är glad över 5:2-dietens resultat
Dieter

5:2-dieten – gå ner i vikt med bara 2 dagars fasta per vecka

Utgivare
  • Bonnier Publications International AS
  • Postboks 543
  • 1411 Kolbotn, Norge
  • Org. 977041066
  • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
  • Kundtjänst
  • Telefon: 08-555 454 05
Följ oss
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Nyhetsbrev
  • I FORM Resor
Om I FORM
  • Prenumeration
  • I FORMs app
  • Erbjudande-shop
  • Om I FORM
  • FAQ
  • Wype - digital tidning
  • Annonsering
  • Kontakt
Information
  • Cookiepolicy
  • Personuppgiftspolicy
  • Juridisk information