Så gör du sit-up med armhävning på foamroller
Stå i plankan på raka armar och placera en foamroller eller redondoboll under knäna – eller på skenbenen om det ska vara extra tufft! Kom ihåg att dra in rumpan under dig så att du inte svankar i länden. Spänn upp i magmuskler och bäckenbotten.
Andas in och böj ner armarna i en armhävning. Andas ut och sträck upp armarna igen, samtidigt som du drar in knäna mot magen och rullar in på din foam roller. Ju längre ner du går i din armhävning, desto tuffare blir övningen.
Utförs långsamt och med kontroll.