Russian twist med sänkta ben och kettlebell – plus size-träning

Spänn magmusklerna och sätt dem på prov med den här effektiva övningen. Du aktiverar ryggmuskler, core och sneda magmuskler.

Sitt på golvet med böjda ben.
Pressa hälarna mot golvet och peka tårna uppåt.
Luta dig bakåt tills du känner en spänning i magen.
Ta tag i kettlebellen med båda händerna. Ryggen ska vara rak och magmusklerna spända.
Rotera överkroppen och sänk kettlebellen mot golvet växelvis från ena sidan till den andra. Var försiktig så att du inte rundar ryggen.

TIPS! Se till att hålla magmusklerna spända under hela övningen och rör dig långsamt och kontrollerat.