Så gör du pulserande utfall
Stå upprest och ta ett stort kliv framåt med ena benet. På den främre foten ska vikten ligga på hälen, och på den bakre foten på framfoten.
Böj båda knäna, så att du sänker dig mot underlaget. Pressa ifrån med främre benet för att komma upp igen.
Fortsätt att sänka dig och pressa dig upp igen i utfallspositionen.
När du har gjort alla repetitioner byter du till det andra benet.